RESTQ

Protocole d'administration du RESTQ (Recovery-Stress Questionnaire)

🎯 Objectif :

Évaluer le niveau de stress et le niveau de récupération d'une personne sur une période récente (généralement les 3 derniers jours et nuits).

🛠️ Matériel nécessaire :

• Version imprimée ou numérique du questionnaire RESTQ-Sport ou RESTQ-Work.
• Un stylo ou un dispositif numérique (ordinateur, tablette).
• Un endroit calme pour la passation.

📝 Instructions données au participant :

"Vous allez répondre à une série d'affirmations concernant vos activités, votre ressenti émotionnel, physique et mental sur les trois derniers jours et nuits. Veuillez indiquer à quelle fréquence chaque situation ou émotion a été vécue."

Utilisez l’échelle suivante pour répondre :

🕐 Durée de passation :

Environ 10 à 20 minutes selon la version utilisée.

📊 Analyse des résultats :

Regrouper les items par dimension :

• Stress général, stress émotionnel, problèmes de sommeil, conflits sociaux, etc.
• Récupération émotionnelle, sommeil de qualité, loisirs, détente physique, etc.

Calculer :

• Faire la moyenne des scores pour chaque sous-dimension.
• Faire une moyenne générale pour :
• Facteurs de Stress
• Facteurs de Récupération

Interpréter :

• Stress élevé + récupération faible → risque accru de fatigue chronique, surmenage ou blessure (chez les sportifs).
• Stress faible + récupération élevée → bon équilibre psychophysiologique.

📌 Conseils pratiques :

• Passer le questionnaire régulièrement (ex: chaque semaine ou après des compétitions).
• Comparer l'évolution des scores dans le temps.
• Adapter l’intervention (plan de récupération, réduction de la charge d'entraînement, soutien psychologique...) en fonction des résultats.

✅ Résumé rapide :